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この年になると健康が気になるhatena

30台後半、健康が気になるお年頃。 気になるもの健康、筋トレ、栄養などについてぶつぶつ言って行こう。

まさかの土日

この土日頭痛くて無駄にしてしまった。 膝附腕立てくらしかせず寝てる・・・ まずは回復だ。 もったいないけど寝よ

金曜日の夜にタケノコ

今日はタケノコご飯を食べました。 たけのこは健康に良い免疫力を高める食べ物 薬効:ガン 高血圧 便秘 動脈硬化 疲労回復 またカロリーが低く、タンパク質を多く含むのでダイエットにも良いとのことですよ 本日は肘付腕立てのみで回数を40回にしました。 無…

きな粉はダイエットにいい??

うる覚えだったんですが きな粉ってダイエットにいいとか きな粉には大豆由来のイソフラボンやサポニンといった栄養素が含まれています。 これらの働きによって、基礎代謝の向上や脂肪の分解促進という効果が発揮されダイエットでも痩せやすい身体を作り上げ…

本日のだめだめ

今日行った事 膝附腕立て20回 腕立て20回 フラフープ左回し100回 フラフープ右回し100回 ・・これじゃ変化ないな続けれるのをやってるんですが もうちょっとなんかしないとだめかな~何ができるかな~ ストレッチとかでしょうかうーーーん だめだめなおじさ…

耳掃除はダメダメ?

ちょっと外れてきましたが 鼻くそつながりで耳掃除も気になってます。 耳掃除は定期的にやるのはよくないらしいと 『耳垢』は、外から入ったホコリをキャッチしたり、皮膚を刺激から守ってくれたりと、耳に必要なものなのだと。 耳掃除は数ヶ月に一回でも良…

フラフープはじめました!

届いて以来着てます。 加圧インナー!!! 想像通り体を圧迫してるので、普通のシャツよりは当然ゆったりできません。 最初はこれきれるかなと思いましたが、慣れてくるとわりと普通に着れます。 最近は着てることにもあまり意識せずに過ごせてます。 腕立て…

素朴な疑問なんか「鼻くそが多い」ってことありませんか

汚い話ですが なんか最近鼻くそ多いなっと そんなこと思ったことありませんか? そもそもなんでたまるのか調べてみると ホコリなどの異物をからめとった鼻水が固まったものが鼻くそらしく たまるってことはほこりや花粉があるとこってことみたいですね なん…

痩せるツボ?に下手な絵

ツボ押しダイエットなることを聞きました。 日常でも押しやすいのがこれらしい ①頬車(きょうしゃ) 耳の付け根にあるエラから1㎝ほど下がったところにあるツボ。 ②上廉泉(じょうれんせん) 顎の真下のへこんだ部分にあるツボ。 でもこれは小顔とか顔のたる…

ダメな金曜日と頼むぞ加圧インナー

一週間終わって疲れたな~と感じる金曜 今日やったなと思うのはプロテインバー食べて 脚付き腕立て20回 普通の腕立て20回 こんなもんしかやってなくて変化ないか。 あっ加圧下着 加圧インナー Tシャツってのを着始めました これが効くかとも思いましたが、普…

ダイエットにおでん

よくセブンイレブンのおでんを食べます。 そしておでんは低カロリーってよくわかんないんですけど聞きます笑 そういえばセブンのおでんってカロリー載ってるなと思い出しました。 セブンのおでん食べちゃったんでフリーの写真を・・で おでんのカロリーです…

タンパク質たんぱく質

たんぱく質、何と人間の体重のおよそ1/5を占めているといわれ。 血液や筋肉などを作る主要成分で、酵素、ホルモンなど必要不可欠な成分。 1日に必要なたんぱく質(g)= 自分の体重(kg)×体重1kgあたりの【たんぱく質】必要量(g)ってどっかで見た気がしま…

ブログ二日目でまさかの

本日はまさかの頭痛。 結構頭痛持ちではあるんですが、本日も・・・ そんな筋トレとかできる雰囲気ではないので 本日は食生活でまったくとっていない鉄分をとれる プルーンFeと膝附腕立てをやって休みます。 鉄分といえばレバー、ほうれん草にひじき。 みん…

改めて糖質とは

3大栄養素の糖質から調べてみる (からだや脳を動かす)体の主要なエネルギー源で、足りなくなると栄養素が届かなくなり筋肉や脂肪が分解されると。 多くとると中性脂肪になると・・なんとなく知ってる感じだな。 ご飯、パン、めん、いも、果物、砂糖類に多…

はじめましたはじめました。

30台後半になり健康がすこぶる気になってます。 健康診断もC判定。 筋トレもせず、食事も気を付けたこともなく好き嫌いも多い なのでこの年になり気を付けようと思ってます。 筋トレグッズやサプリメント、体にいい料理等、 このこのブログを通じて学んで・…